Tingkatkan imun, 7 makanan ini bantu mencegah meningitis

unsplash.com

Brilio.net - Meningitis dikenal juga sebagai penyakit radang selaput otak dan sumsum tulang belakang. Penyebabnya bisa karena terpapar virus, bakteri, hingga jamur. Penyakit ini cukup berbahaya jika tidak segera ditangangi. Namun demikian bukan berarti tak bisa disembuhkan.

Gejala penyakit meningitis ini beragam. Dilansir dari Meningitis Research Foundation, seseorang yang terkena meningitis bisa mengalami gejala seperti sakit kepala, demam, leher kaku, dan lain sebagainya.

Meningitis termasuk penyakit yang bisa menular. Sehingga penting untuk menjaga kekebalan atau imun tubuh agar tak mudah terserang penyakit satu ini. Salah satu cara meningkatkan imun paling efektif adalah dengan selektif memilih makanan sehat.

Ada beberapa makanan yang bisa membantu mencegah meningitis dengan cara menaikkan imun tubuh. Berikut BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Selasa (5/10).

1. Sayuran segar.

foto: pixabay.com

Dilansir dari everydayhealth.com, imun tubuh yang terjaga sangat ampuh untuk mencegah penularan meningitis. Kamu dapat meningkatkan imun dengan mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran segar. Sayuran dikenal kaya akan antioksidan dan berbagai vitamin.

2. Buah segar.

foto: pixabay.com

Asupan buah juga penting untuk meningkatkan imun. Buah dapat dikonsumsi bersama sayuran menjadi jus. Praktis diminuman kapan saja.

3. Gandum.

foto: pixabay.com

Sejumlah makanan yang terbuat dari gandum utuh dapat meningkatkan imun tubuh, lho. Tetapi penting juga untuk mengimbanginya dengan olahraga dan istirahat yang cukup.

4. Daging ayam tanpa lemak.

foto: pixabay.com

Daging ayam tanpa lemak dan kulit bisa membantu menjaga kesehatan. Bagian ayam yang dipercaya paling sehat adalah dada. Protein dada ayam baik untuk menunjang kesehatan tubuh.

5. Jahe.

foto: pixabay.com

Jahe kaya akan antioksidan dan anti-inflamasi. Dilansir dari time.com, jahe juga mengandung beta karoten dan capsaicin yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Ikan.

foto: pixabay.com

Dilansir dari accelresearchsites.com, ikan yang tinggi kandungan omega-3 sangat baik untuk melawan inflamasi, virus, bakteri, dan jamur yang bisa menyebabkan meningitis. Contoh ikan kaya omega-3 seperti makarel, tuna, salmon, sarden, dan lain-lain.

7. Bawang putih.

foto: pixabay.com

Bawang putih aromanya begitu menyengat, bukan? Tetapi aroma tersebut sebenarnya berasal dari senyawa belerang seperti allicin. Nah, allicin ini dipercaya bisa menangkal infeksi hingga virus penyebab berbagai penyakit menular seperti meningitis.

(brl/lut)